Համեմատել Սոյա հում և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +254.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +386% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +150.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +746.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +310.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.517mg | 21.306mg | 817% |
| Երկաթ | 15.7mg | 4.31mg | 142% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.656mg | 111% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 252mg | 65% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 2.731g | 57% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.212mg | 51% |
| Մագնեզիում | 280mg | 79mg | 48% |
| Folate, total | 375µg | 557µg | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.477mg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 20.47g | 32% |
| Կալիում | 1797mg | 718mg | 32% |
| Սելեն | 17.8µg | 0µg | 32% |
| Վիտամին K | 47µg | 9µg | 32% |
| Կալցիում | 277mg | 57mg | 22% |
| Ճարպեր | 19.94g | 6.04g | 21% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.76mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 1.588mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 12.2g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.535mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 62.95g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.603g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 1.377g | 8% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 378kcal | 3% |
| Choline, total | 115.9mg | 99.3mg | 3% |
| Վիտամին C | 6mg | 4mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 1.541mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 10.7g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.82mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +108.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +219.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +312.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.1% |