Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +456.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +456.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2808.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2808.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 36.49g 21.25g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.9g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 446kcal 339kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 277mg 160mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 8.7mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 160mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 440mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 1500mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 9mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.2mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 1mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 1mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 3.2µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 17IU Սոյա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg 0.21mg Սոյա հում
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.87mg 0.193mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.793mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.377mg 0.286mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 47µg 5.6µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.252mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.894mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 0.938mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 1.697mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 1.459mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.32mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg 1.149mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 1.112mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.592mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.078g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.387g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.652g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: