Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Համեմատել Սոյա հում և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +688.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3605.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +891.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.44mg 191%
Պղինձ 1.658mg 0.06mg 178%
Մանգան 2.517mg 0.109mg 105%
Ֆոսֆոր 704mg 19mg 98%
Folate, total 375µg 8µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.195g 74%
Վիտամին B1 0.874mg 0.028mg 71%
Սպիտակուցներ 36.49g 1.93g 69%
Մագնեզիում 280mg 3mg 66%
Վիտամին B2 0.87mg 0.024mg 65%
Կալիում 1797mg 40mg 52%
Ցինկ 4.89mg 0.62mg 39%
Վիտամին K 47µg 0.8µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0.3g 36%
Ճարպեր 19.94g 1.23g 29%
Վիտամին B6 0.377mg 0.015mg 28%
Կալցիում 277mg 8mg 27%
Սելեն 17.8µg 3µg 27%
Կալորիականություն 446kcal 34kcal 21%
Choline, total 115.9mg 7mg 20%
Նատրիում 2mg 325mg 14%
Վիտամին B5 0.793mg 0.08mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.455g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.495g 10%
Ածխաջրեր 30.16g 3.58g 9%
Վիտամին B3 1.623mg 0.425mg 7%
Վիտամին C 6mg 0.2mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.5mg 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 3.28g N/A
Շաքար 7.33g 1.03g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +979.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5671.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: