Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա
  5. Compare
  6. Սոյա vs. Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt

Համեմատել Սոյա և Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 33% 104% 87% 25% 61% 0.65% 33% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 24% 15% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.093g 33%
Երկաթ 5.14mg 2.77mg 30%
Մանգան 0.824mg 0.255mg 25%
Վիտամին B2 0.285mg 0.067mg 17%
Սպիտակուցներ 18.21g 9.49g 17%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Պղինձ 0.407mg 0.262mg 16%
Ֆոսֆոր 245mg 142mg 15%
Ճարպեր 8.97g 0.17g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 9.3g 13%
Սելեն 7.3µg 1.2µg 11%
Մագնեզիում 86mg 42mg 10%
Վիտամին B6 0.234mg 0.104mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.024g 6%
Կալցիում 102mg 44mg 6%
Folate, total 54µg 74µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.013g 5%
Վիտամին B1 0.155mg 0.095mg 5%
Կալիում 515mg 378mg 4%
Ածխաջրեր 8.36g 21.85g 4%
Կալորիականություն 172kcal 123kcal 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Ցինկ 1.15mg 0.9mg 2%
Վիտամին B5 0.179mg 0.219mg 1%
Վիտամին B3 0.399mg 0.552mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 12.55g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.399mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.419mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.757mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.651mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.513mg 0%
Վալին 0.831mg 0.496mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.264mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
9% 22% 67%
Սպիտակուցներ: 9.49 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 21.85 գ
Ջուր: 66.99 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.4%
հավասար Ջուր ~66.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
18% 10% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: