Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոուս Բեշամել
  5. Compare
  6. Սոուս Բեշամել vs. Jícama raw

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.042mg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Jícama raw DV% diff.
Վիտամին C 0.8mg 20.2mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 4.9g 19%
Նատրիում 328mg 4mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Ֆոսֆոր 101mg 18mg 12%
Վիտամին B2 0.184mg 0.029mg 12%
Կալցիում 126mg 12mg 11%
Ճարպեր 6.73g 0.09g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.043g 10%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.021g 10%
Վիտամին A 73µg 1µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.005g 7%
Սպիտակուցներ 3.77g 0.72g 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Սելեն 3.3µg 0.7µg 5%
Երկաթ 0.21mg 0.6mg 5%
Պղինձ 0.013mg 0.048mg 4%
Վիտամին B5 0.339mg 0.135mg 4%
Վիտամին B1 0.055mg 0.02mg 3%
Կալորիականություն 105kcal 38kcal 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.17mg 0.46mg 2%
Մանգան 0.024mg 0.06mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.16mg 2%
Folate, total 9µg 12µg 1%
Մագնեզիում 15mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 3.92g N/A
Ածխաջրեր 7.4g 8.82g 0%
Կալիում 163mg 150mg 0%
Շաքար 4.78g 1.8g N/A
Վիտամին B3 0.261mg 0.2mg 0%
Վիտամին B6 0.041mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg 0%
Choline, total 14.1mg 13.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.017mg 0%
Վալին 0.219mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3588.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: