Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Կարտոֆիլով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Կարտոֆիլով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Պղինձ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 18% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.1% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Կարտոֆիլով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Կարտոֆիլով ապուր Opinion
Կալորիականություն 99kcal 74kcal Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 1.51g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 1.88g Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին C 15.1mg 0.2mg Սուկոտաշ
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 11.49g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 12.79g Սուկոտաշ
Խոլեստերին 0mg 1mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 13mg Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 17mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 165mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 0.34mg Սուկոտաշ
Շաքար 1.44g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.3g Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.2mg Կարտոֆիլով ապուր
Ցինկ 0.61mg 0.15mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 41mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 604mg Սուկոտաշ
Վիտամին A 292IU 68IU Սուկոտաշ
Վիտամին A 15µg 19µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին E 0.07mg Կարտոֆիլով ապուր
Մանգան 0.688mg 0.3mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 1.9µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B1 0.208mg 0.028mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.029mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.43mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B6 0.13mg 0.03mg Սուկոտաշ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին K 1.1µg Կարտոֆիլով ապուր
Folate, total 40µg 2µg Սուկոտաշ
Choline, total 8.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.97g Սուկոտաշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.44g Կարտոֆիլով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.33g Սուկոտաշ
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.02mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.049mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.061mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.094mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.066mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.024mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.066mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.074mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.031mg Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Կարտոֆիլով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Սուկոտաշ
7%
Կարտոֆիլով ապուր
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
26%
Կարտոֆիլով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: