Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Սոխով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով ապուր vs Սոխով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.3% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով ապուր Սոխով ապուր DV% diff.
Վիտամին B5 0.7mg 0mg 14%
Պղինձ 0.2mg 0.1mg 11%
Ֆոսֆոր 41mg 9mg 5%
Մանգան 0.3mg 0.2mg 4%
Նատրիում 604mg 516mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.97g 0.21g 3%
Ցինկ 0.15mg 0.5mg 3%
Սպիտակուցներ 1.51g 3.06g 3%
Երկաթ 0.34mg 0.55mg 3%
Կալիում 165mg 56mg 3%
Մագնեզիում 13mg 2mg 3%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Սելեն 1.9µg 3.5µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.7g 2%
Ածխաջրեր 12.79g 6.68g 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին A 19µg 3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.53g 1%
Վիտամին B6 0.03mg 0.04mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.029mg 0.02mg 1%
Կալորիականություն 74kcal 46kcal 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.22mg 1%
Կալցիում 17mg 22mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.88g 1.42g 1%
Choline, total 8.7mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.49g 5.98g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 1.44g 2.72g N/A
Վիտամին B1 0.028mg 0.027mg 0%
Վիտամին B3 0.43mg 0.49mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44g 0.61g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.8%
հավասար Ջուր ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients
  2. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: