Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +719%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Ֆեյխոա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Ֆեյխոա DV% diff.
Մանգան 0.688mg 0.084mg 26%
Երկաթ 1.83mg 0.14mg 21%
Վիտամին C 15.1mg 32.9mg 20%
Պղինձ 0.186mg 0.036mg 17%
Վիտամին B1 0.208mg 0.006mg 17%
Ֆոսֆոր 113mg 19mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 6.4g 10%
Սպիտակուցներ 5.03g 0.71g 9%
Մագնեզիում 48mg 9mg 9%
Վիտամին B3 1.587mg 0.295mg 8%
Կալիում 369mg 172mg 6%
Վիտամին B2 0.082mg 0.018mg 5%
Վիտամին B6 0.13mg 0.067mg 5%
Ցինկ 0.61mg 0.06mg 5%
Folate, total 40µg 23µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B5 0.128mg 0.233mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.136g 2%
Կալորիականություն 99kcal 61kcal 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 1.02g 0.42g 1%
Ածխաջրեր 19.59g 15.21g 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 8.81g N/A
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Շաքար 8.2g N/A
Նատրիում 4mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.104g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.209mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.295mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.068mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.019mg 0%
Վալին 0.306mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Ֆեյխոա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սուկոտաշ
14%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: