Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Chard raw

Համեմատել Սունկ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
5
:
5
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +678.7%
Սունկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +678.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
8
:
4
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.099
Սունկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.099

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
2
:
3
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
հավասար Ջուր - 92.66
Սունկ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
հավասար Ջուր - 92.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
1
:
2
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Սունկ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Chard raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Chard raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 2.14g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 1.8g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.2g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 3.74g Chard raw
Կալորիականություն 22kcal 19kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g 1.1g Chard raw
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g Chard raw
Կալցիում 3mg 51mg Chard raw
Երկաթ 0.5mg 1.8mg Chard raw
Մագնեզիում 9mg 81mg Chard raw
Ֆոսֆոր 86mg 46mg Սունկ
Կալիում 318mg 379mg Chard raw
Նատրիում 5mg 213mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.36mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.179mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.366mg Chard raw
Սելեն 9.3µg 0.9µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 6116IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 0µg 306µg Chard raw
Վիտամին E 0.01mg 1.89mg Chard raw
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 30mg Chard raw
Վիտամին B1 0.081mg 0.04mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.09mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.4mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.172mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.099mg Սունկ
Folate, total 17µg 14µg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 830µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.017mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.083mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.147mg Chard raw
Լեյցին 0.12mg 0.13mg Chard raw
Լիզին 0.107mg 0.099mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.019mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.11mg Chard raw
Վալին 0.232mg 0.11mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.036mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.03g Chard raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.04g Chard raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.07g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Chard raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
222%
Chard raw
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 208mg)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: