Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +982%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11878.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +386%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.494mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.047mg 5.63mg 243%
Ֆոսֆոր 86mg 734mg 93%
Վիտամին B1 0.081mg 1.17mg 91%
Սելեն 9.3µg 45.2µg 65%
Երկաթ 0.5mg 5.41mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 15.4g 58%
Մագնեզիում 9mg 235mg 54%
Սպիտակուցներ 3.09g 17.3g 28%
Ցինկ 0.52mg 3.11mg 24%
Ածխաջրեր 3.26g 66.22g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 2.766g 17%
Վիտամին B3 3.607mg 0.934mg 17%
Վիտամին B2 0.402mg 0.22mg 14%
Կալորիականություն 22kcal 246kcal 11%
Ճարպեր 0.34g 7.03g 10%
Պղինձ 0.318mg 0.403mg 9%
Folate, total 17µg 52µg 9%
Վիտամին E 0.01mg 1.01mg 7%
Կալիում 318mg 566mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.328g 6%
Կալցիում 3mg 58mg 6%
Վիտամին B6 0.104mg 0.165mg 5%
Վիտամին K 0µg 3.2µg 3%
Choline, total 17.3mg 32.2mg 3%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 50.82g N/A
Շաքար 1.98g 1.45g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին B5 1.497mg 1.494mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.12mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.908mg 0%
Վալին 0.232mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.41mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +459.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1967.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1628.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: