Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +7850%
հավասար Վիտամին B2 - 0.38
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +7850%
հավասար Վիտամին B2 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +518.6%
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +518.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1486.9%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1486.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Սաղմոն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 0.34g 6.34g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 3.26g 0g Սունկ
Կալորիականություն 22kcal 142kcal Սաղմոն հում
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Սունկ
Կալցիում 3mg 12mg Սաղմոն հում
Երկաթ 0.5mg 0.8mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 9mg 29mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 86mg 200mg Սաղմոն հում
Կալիում 318mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 5mg 44mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.64mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.318mg 0.25mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.016mg Սունկ
Սելեն 9.3µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 0IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.01mg Սունկ
Վիտամին D 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 0mg Սունկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.402mg 0.38mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.497mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 17µg 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 0.04µg 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.107mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.076mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 0.12mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.107mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.031mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.232mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.057mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.981g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 2.539g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.931g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: