Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +689.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +487.3%
հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1458.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3781.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Սկումբրիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 22kcal 305kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 3.09g 18.5g Սկումբրիա
Ճարպեր 0.34g 25.1g Սկումբրիա
Վիտամին C 2.1mg 0mg Սունկ
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 0g Սունկ
Խոլեստերին 0mg 95mg Սունկ
Վիտամին D 7IU 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 9mg 60mg Սկումբրիա
Կալցիում 3mg 66mg Սկումբրիա
Կալիում 318mg 520mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.5mg 1.4mg Սկումբրիա
Շաքար 1.98g 0g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.1mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 1.1mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 86mg 254mg Սկումբրիա
Նատրիում 5mg 4450mg Սունկ
Վիտամին A 0IU 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A 0µg 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.01mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 0.047mg Սունկ
Սելեն 9.3µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.19mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 3.3mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.41mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 0.04µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0µg 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 17µg 15µg Սունկ
Choline, total 17.3mg 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.05g 7.148g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 6.21g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 4445mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.098g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: