Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուրճ և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուրճ vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +549%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուրճ Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուրճ Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Սպիտակուցներ 0.12g 22.96g 46%
Երկաթ 0.01mg 3.4mg 42%
Վիտամին B3 0.191mg 6.37mg 39%
Վիտամին B2 0.076mg 0.48mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B6 0.001mg 0.37mg 28%
Պղինձ 0.002mg 0.253mg 28%
Ֆոսֆոր 3mg 202mg 28%
Ցինկ 0.02mg 2.09mg 19%
Սելեն 0µg 9.7µg 18%
Վիտամին B1 0.014mg 0.22mg 17%
Կոֆեին 40mg 0mg 10%
Կալիում 49mg 318mg 8%
Կալորիականություն 1kcal 120kcal 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Մագնեզիում 3mg 23mg 5%
Ճարպեր 0.02g 2.42g 4%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.95g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.47g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.67g 2%
Նատրիում 2mg 51mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.2mg 1%
Մանգան 0.023mg 0.041mg 1%
Կալցիում 2mg 5mg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Տրեոնին 0.001mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.002mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.005mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.001mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.003mg 0.937mg 0%
Վալին 0.003mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 1.135mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուրճ Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սուրճ
90%
Game raw
Mineral Summary Score
1%
Սուրճ
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.948g)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Game raw
Game raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Game raw
Game raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: