Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +725.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +471.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Chard raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0µg 830µg 692%
Սելեն 26.4µg 0.9µg 46%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Երկաթ 0.5mg 1.8mg 16%
Մագնեզիում 18mg 81mg 15%
Վիտամին E 0.06mg 1.89mg 12%
Օսլա 26.01g 11%
Կալիում 44mg 379mg 10%
Ածխաջրեր 30.86g 3.74g 9%
Նատրիում 1mg 213mg 9%
Պղինձ 0.1mg 0.179mg 9%
Սպիտակուցներ 5.8g 1.8g 8%
Կալորիականություն 158kcal 19kcal 7%
Վիտամին B2 0.02mg 0.09mg 5%
Վիտամին B6 0.049mg 0.099mg 4%
Կալցիում 7mg 51mg 4%
Choline, total 6.4mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.07g 2%
Folate, total 7µg 14µg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg 2%
Մանգան 0.322mg 0.366mg 2%
Ֆոսֆոր 58mg 46mg 2%
Վիտամին B5 0.112mg 0.172mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.36mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g 1%
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.03g 1%
Ճարպեր 0.93g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 2.14g N/A
Շաքար 0.56g 1.1g N/A
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.11mg 0%
Վալին 0.262mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.036mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 212mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard raw
Chard raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: