Համեմատել Սպագետտի և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպագետտի

2

Ադզուկի լոբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+198%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+78%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպագետտի

1

Ադզուկի լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1628.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	26.4µg	1.2µg	46%
Folate, total	7µg	121µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	7.3g	22%
Պղինձ	0.1mg	0.298mg	22%
Երկաթ	0.5mg	2mg	19%
Ֆոսֆոր	58mg	168mg	16%
Կալիում	44mg	532mg	14%
Ցինկ	0.51mg	1.77mg	11%
Օսլա	26.01g		11%
Մանգան	0.322mg	0.573mg	11%
Մագնեզիում	18mg	52mg	8%
Վիտամին B1	0.02mg	0.115mg	8%
Վիտամին B5	0.112mg	0.43mg	6%
Վիտամին B6	0.049mg	0.096mg	4%
Սպիտակուցներ	5.8g	7.52g	3%
Վիտամին B2	0.02mg	0.064mg	3%
Կալորիականություն	158kcal	128kcal	2%
Ածխաջրեր	30.86g	24.77g	2%
Կալցիում	7mg	28mg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.717mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.326g	0.021g	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.024g		2%
Ճարպեր	0.93g	0.1g	1%
Choline, total	6.4mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.176g	0.036g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	78g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.06g	17.47g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Նատրիում	1mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.06mg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.131g	0.009g	0%
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.206mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.228mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.632mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.065mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.398mg	0%
Վալին	0.262mg	0.387mg	0%
Հիստիդին	0.132mg	0.198mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպագետտի

2

Սպիտակուցներ: 5.8 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 30.86 գ

Ջուր: 62.13 գ

Այլ: 0.28 գ

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+830%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+29.7%

հավասար Ջուր ~66.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպագետտի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1452.4%