Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +713.6%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +713.6%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +649%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +649%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.4%
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.4%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +12350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +16066.7%
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +12350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +16066.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Բանան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 20.24g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 5.8g 1.09g Սպագետտի
Ճարպեր 0.93g 0.33g Սպագետտի
Ածխաջրեր 30.86g 22.84g Սպագետտի
Կալորիականություն 158kcal 89kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g 5.38g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g 4.85g Բանան
Շաքար 0.56g 12.23g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.6g Բանան
Կալցիում 7mg 5mg Սպագետտի
Երկաթ 0.5mg 0.26mg Սպագետտի
Մագնեզիում 18mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 58mg 22mg Սպագետտի
Կալիում 44mg 358mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.51mg 0.15mg Սպագետտի
Պղինձ 0.1mg 0.078mg Սպագետտի
Մանգան 0.322mg 0.27mg Սպագետտի
Սելեն 26.4µg 1µg Սպագետտի
Վիտամին A 0IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.06mg 0.1mg Բանան
Վիտամին C 0mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.02mg 0.031mg Բանան
Վիտամին B2 0.02mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.4mg 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.112mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.049mg 0.367mg Բանան
Folate, total 7µg 20µg Բանան
Վիտամին K 0µg 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.009mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.206mg 0.028mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.228mg 0.028mg Սպագետտի
Լեյցին 0.44mg 0.068mg Սպագետտի
Լիզին 0.133mg 0.05mg Սպագետտի
Մեթիոնին 0.065mg 0.008mg Սպագետտի
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.049mg Սպագետտի
Վալին 0.262mg 0.047mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.132mg 0.077mg Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.032g Սպագետտի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.073g Սպագետտի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
16%
Բանան
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպագետտի
Սպագետտի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 11.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: