Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպագետտի
  5. Compare
  6. Սպագետտի vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Սպագետտի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +846.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +833%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +339.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.06mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.322mg 3.048mg 119%
Սելեն 26.4µg 2.3µg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 12.5g 43%
Ֆոսֆոր 58mg 300mg 35%
Մագնեզիում 18mg 164mg 35%
Վիտամին B3 0.4mg 5.114mg 29%
Պղինձ 0.1mg 0.335mg 26%
Երկաթ 0.5mg 2.46mg 25%
Վիտամին B6 0.049mg 0.342mg 23%
Վիտամին B5 0.112mg 1.045mg 19%
Վիտամին B1 0.02mg 0.232mg 18%
Ածխաջրեր 30.86g 75.87g 15%
Սպիտակուցներ 5.8g 12.29g 13%
Ցինկ 0.51mg 1.93mg 13%
Կալիում 44mg 410mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Կալորիականություն 158kcal 342kcal 9%
Վիտամին B2 0.02mg 0.115mg 7%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Choline, total 6.4mg 28.1mg 4%
Կալցիում 7mg 35mg 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.541g 1%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.93g 1.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 63.37g N/A
Շաքար 0.56g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.58mg 0%
Վալին 0.262mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: