Համեմատել Սպանախ հում և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +973.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +545.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +261.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1021.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +5520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +397.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +498.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +9600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Վիտամին A | 469µg | 0µg | 52% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 40.94g | 51% |
| Folate, total | 194µg | 2µg | 48% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.08mg | 36% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 0.5mg | 31% |
| Երկաթ | 2.71mg | 0.42mg | 29% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 82.4g | 26% |
| Մագնեզիում | 79mg | 2mg | 18% |
| Կալիում | 558mg | 52mg | 15% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 304kcal | 14% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.024mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.038mg | 12% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.036mg | 10% |
| Կալցիում | 99mg | 6mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 0.2g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 4mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 0.3g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0.121mg | 4% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 4mg | 3% |
| Choline, total | 19.3mg | 2.2mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.39g | 0g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 0.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 10133kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 33g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 82.2g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 82.12g | N/A |
| Սելեն | 1µg | 0.8µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.068mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.004mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.004mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.008mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.01mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.008mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.011mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.009mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.001mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
0.3 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
82.4 գ
Ջուր:
17.1 գ
Այլ:
0.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +853.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +434.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2170% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
35.75 գ
Ֆրուկտոզա:
40.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.44 գ
Գալակտոզա:
3.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +32400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +27193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +3000% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g