Համեմատել Սպանախ հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +281.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +120% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2710% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +160.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15477.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1840% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +257.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +693.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 3.1µg | 400% |
| Folate, total | 194µg | 10µg | 46% |
| Վիտամին A | 469µg | 180µg | 32% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 1mg | 30% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.235mg | 29% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.343mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 62.64g | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 7.3g | 20% |
| Կալիում | 558mg | 1162mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 4.33mg | 15% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 12.47g | 15% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 2.589mg | 12% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 241kcal | 11% |
| Մագնեզիում | 79mg | 32mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.074mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.516mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Կալցիում | 99mg | 55mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.143mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 71mg | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 10mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 2.2µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.39g | 1% |
| Երկաթ | 2.71mg | 2.66mg | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.39mg | 1% |
| Choline, total | 19.3mg | 13.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0.074g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 41g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.51g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 55.34g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 53.44g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.39 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
62.64 գ
Ջուր:
30.89 գ
Այլ:
2.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1625.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +123% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +640% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0.35 գ
Սախարոզ:
7.89 գ
Գլյուկոզա:
33.08 գ
Ֆրուկտոզա:
12.47 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +11171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +29972.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +8213.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g