Համեմատել Սպանախ հում և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +260.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +367.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +498% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +123% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +780% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +501.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +171.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +343.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1369.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +320.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +386.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1156.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 80.3µg | 336% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 29.83mg | 185% |
| Վիտամին A | 469µg | 2081µg | 179% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 2.45mg | 173% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 27.2g | 100% |
| Երկաթ | 2.71mg | 7.8mg | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.919mg | 56% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 8.37g | 55% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 76.4mg | 54% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 8.701mg | 50% |
| Մանգան | 0.897mg | 2mg | 48% |
| Կալիում | 558mg | 2014mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 293mg | 35% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.373mg | 27% |
| Ճարպեր | 0.39g | 17.27g | 26% |
| Folate, total | 194µg | 106µg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.328mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 12.01g | 18% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 56.63g | 18% |
| Ցինկ | 0.53mg | 2.48mg | 18% |
| Մագնեզիում | 79mg | 152mg | 17% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 318kcal | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 3.26g | 15% |
| Սելեն | 1µg | 8.8µg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 2.75g | 7% |
| Choline, total | 19.3mg | 51.5mg | 6% |
| Կալցիում | 99mg | 148mg | 5% |
| Նատրիում | 79mg | 30mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 265kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 29.43g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 10.34g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1035.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +319.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4328.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1460.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4972.7% |