Համեմատել Սպանախ և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +298.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +241.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +230.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 406.6µg | 73% |
| Folate, total | 146µg | 16µg | 33% |
| Երկաթ | 3.57mg | 1.13mg | 31% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.51mg | 18% |
| Մագնեզիում | 87mg | 21mg | 16% |
| Վիտամին A | 524µg | 380µg | 16% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.051mg | 14% |
| Կալիում | 466mg | 117mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.106mg | 10% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 18.2mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.128mg | 9% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.88mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 4g | 6% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.23mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.04mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 32mg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 38.4mg | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 15mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 33kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.71g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 5.65g | 1% |
| Կալցիում | 136mg | 141mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.575mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.218mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 303g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.65g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.4g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.71g
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.047g
