Համեմատել Սպանախ և Spinach, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic

Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Նատրիում | 70mg | 306mg | 10% |
Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.97g | 0% |
Ճարպեր | 0.26g | 0.26g | 0% |
Վիտամին C | 9.8mg | 9.8mg | 0% |
Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.35g | N/A |
Ածխաջրեր | 3.75g | 3.75g | 0% |
Մագնեզիում | 87mg | 87mg | 0% |
Կալցիում | 136mg | 136mg | 0% |
Կալիում | 466mg | 466mg | 0% |
Երկաթ | 3.57mg | 3.57mg | 0% |
Շաքար | 0.43g | 0.43g | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.4g | 0% |
Պղինձ | 0.174mg | 0.174mg | 0% |
Ցինկ | 0.76mg | 0.76mg | 0% |
Ֆոսֆոր | 56mg | 56mg | 0% |
Վիտամին A | 524µg | 524µg | 0% |
Վիտամին E | 2.08mg | 2.08mg | 0% |
Մանգան | 0.935mg | 0.935mg | 0% |
Սելեն | 1.5µg | 1.5µg | 0% |
Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.095mg | 0% |
Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.236mg | 0% |
Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.49mg | 0% |
Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.145mg | 0% |
Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.242mg | 0% |
Վիտամին K | 493.6µg | 493.6µg | 0% |
Folate, total | 146µg | 146µg | 0% |
Choline, total | 19.7mg | 19.7mg | 0% |
Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.043g | 0% |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.006g | 0% |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.109g | 0% |
Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
Տրեոնին | 0.127mg | 0.127mg | 0% |
Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.152mg | 0% |
Լեյցին | 0.231mg | 0.231mg | 0% |
Լիզին | 0.182mg | 0.182mg | 0% |
Մեթիոնին | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.134mg | 0% |
Վալին | 0.168mg | 0.168mg | 0% |
Հիստիդին | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.97g
հավասար
Ճարպեր
~0.26g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.75g
հավասար
Ջուր
~91.21g
հավասար
Այլ
~1.81գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.043g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.006g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.109g