Համեմատել Սպիտակ հաց և Irish soda bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Irish soda bread

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.8%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

7

Irish soda bread

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.298mg	20%
Folate, total	111µg	47µg	16%
Վիտամին B3	4.78mg	2.405mg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Երկաթ	3.61mg	2.69mg	12%
Սելեն	22µg	16µg	11%
Մանգան	0.536mg	0.355mg	8%
Վիտամին B5	0.536mg	0.25mg	6%
Կալցիում	144mg	81mg	6%
Խոլեստերին	0mg	18mg	6%
Սպիտակուցներ	8.85g	6.6g	5%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Կալիում	126mg	266mg	4%
Նատրիում	490mg	398mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	1.999g	4%
Choline, total	14.6mg		3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Ճարպեր	3.33g	5g	3%
Պղինձ	0.101mg	0.13mg	3%
Ցինկ	0.74mg	0.57mg	2%
Վիտամին B12	0µg	0.05µg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	114mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	1.111g	2%
Ածխաջրեր	49.42g	56g	2%
Վիտամին B2	0.243mg	0.269mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.478g	1%
Կալորիականություն	266kcal	290kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	53.4g	N/A
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	5.67g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.6g	0%
Վիտամին B6	0.087mg	0.083mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.072mg	0%
Տրեոնին		0.201mg	0%
Իզոլեյցին		0.234mg	0%
Լեյցին		0.436mg	0%
Լիզին		0.219mg	0%
Մեթիոնին		0.138mg	0%
Ֆենիլալանին		0.3mg	0%
Վալին		0.283mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Irish soda bread

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.2%