Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +309.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +456.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Spelt DV% diff.
Մանգան 0.536mg 2.983mg 106%
Պղինձ 0.101mg 0.511mg 46%
Ֆոսֆոր 98mg 401mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 10.7g 32%
Մագնեզիում 23mg 136mg 27%
Ցինկ 0.74mg 3.28mg 23%
Նատրիում 490mg 8mg 21%
Սելեն 22µg 11.7µg 19%
Folate, total 111µg 45µg 17%
Վիտամին B1 0.533mg 0.364mg 14%
Վիտամին B3 4.78mg 6.843mg 13%
Կալցիում 144mg 27mg 12%
Սպիտակուցներ 8.85g 14.57g 11%
Վիտամին B6 0.087mg 0.23mg 11%
Վիտամին B5 0.536mg 1.068mg 11%
Վիտամին B2 0.243mg 0.113mg 10%
Երկաթ 3.61mg 4.44mg 10%
Կալիում 126mg 388mg 8%
Օսլա 37.17g 53.92g 7%
Ածխաջրեր 49.42g 70.19g 7%
Կալորիականություն 266kcal 338kcal 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.79mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.24g 3%
Վիտամին K 0.2µg 3.6µg 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.258g 2%
Ճարպեր 3.33g 2.43g 1%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.406g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 59.49g N/A
Շաքար 5.67g 6.82g N/A
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.445g 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.065g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42%
հավասար Այլ ~1.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
3
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +208.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: