Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +401%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.5%
հավասար Երկաթ - 3.77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +401%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +270.5%
հավասար Երկաթ - 3.77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.566
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.566

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.8%
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +229%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.9%
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +292.8%
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +292.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 8.85g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 3.33g 2.13g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 49.42g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 266kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 37.17g 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 2.43g 0.11g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g 7.84g Սպիտակ հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 144mg 22mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 23mg 130mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 98mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 126mg 403mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 490mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 0.74mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.101mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 0.536mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 22µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 1IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.22mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.533mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.243mg 0.184mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 4.78mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.536mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.087mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 0.2µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.027g 0.005g Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.196g Խորասան ցորենի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.213g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.621g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.048g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 485mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.502g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: