Համեմատել Սպիտակ հաց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1007.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +254.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1009.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 8.326g | 45% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.885g | 45% |
| 18:2 n-6 c,c | 7.253g | 43% | |
| Ճարպեր | 3.33g | 26.22g | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 8.105g | 34% |
| Սելեն | 22µg | 6.2µg | 29% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 2.44mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.353mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 6.708g | 15% |
| Կալցիում | 144mg | 13mg | 13% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 514kcal | 12% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 3.275mg | 9% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 11µg | 9% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.98mg | 8% |
| Folate, total | 111µg | 81µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 5.37g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.3g | 6% |
| Նատրիում | 490mg | 353mg | 6% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.393mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 63.78g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 66mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.314mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.321mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.3g | 3% |
| Մագնեզիում | 23mg | 14mg | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.49mg | 2% |
| Choline, total | 14.6mg | 0.9mg | 2% |
| Կալիում | 126mg | 88mg | 1% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Օսլա | 37.17g | 40.47g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.071mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 957kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 62.48g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 21.65g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0.714g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.033g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
5.37 գ
Ճարպեր:
26.22 գ
Ածխաջրեր:
63.78 գ
Ջուր:
3.6 գ
Այլ:
1.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +911.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +687.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.326 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1019.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +419.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
40.47 գ
Սախարոզ:
20.99 գ
Գլյուկոզա:
0.36 գ
Ֆրուկտոզա:
0.3 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +710% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~40.47g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
