Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Amaranth grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 148
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 148

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.3%
հավասար Այլ - 0.77
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.3%
հավասար Այլ - 0.77

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Amaranth grain
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Amaranth grain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 16.59g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 3.8g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 1.58g Amaranth grain
Ածխաջրեր 80.89g 18.69g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 102kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g 16.23g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Amaranth grain
Կալցիում 71mg 47mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 2.1mg Amaranth grain
Մագնեզիում 27mg 65mg Amaranth grain
Ֆոսֆոր 153mg 148mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 135mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 6mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.86mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.149mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.854mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 5.5µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.19mg Amaranth grain
Վիտամին B1 0.224mg 0.015mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.022mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.235mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.113mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 22µg Amaranth grain
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Amaranth grain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
5%
Amaranth grain
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
43%
Amaranth grain

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: