Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Plantain raw

Համեմատել Սպիտակաձավար և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Plantain raw DV% diff.
Մանգան 1.035mg 45%
Սելեն 19.9µg 1.5µg 33%
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B3 5.048mg 0.686mg 27%
Պղինձ 0.284mg 0.081mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Ֆոսֆոր 153mg 34mg 17%
Ածխաջրեր 80.89g 31.89g 16%
Վիտամին B1 0.224mg 0.052mg 14%
Կալորիականություն 374kcal 122kcal 13%
Վիտամին B6 0.452mg 0.299mg 12%
Սպիտակուցներ 7.51g 1.3g 12%
Կալիում 174mg 499mg 10%
Ցինկ 1.02mg 0.14mg 8%
Վիտամին B5 0.672mg 0.26mg 8%
Կալցիում 71mg 3mg 7%
Վիտամին A 56µg 6%
Folate, total 8µg 22µg 4%
Choline, total 13.5mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.3g 2%
Մագնեզիում 27mg 37mg 2%
Երկաթ 0.74mg 0.6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.069g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.032g 1%
Ճարպեր 1.03g 0.37g 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.143g 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 29.59g N/A
Շաքար 0.33g 15g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.05mg 0.054mg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.044mg 0%
Վալին 0.47mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: