Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Плантан сырая

Манная крупа или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.3%
Содержит больше МедьМедь +250.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%
Содержит больше МагнийМагний +37%
Содержит больше КалийКалий +186.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +635.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Плантан сырая DV% diff.
Марганец 1.035mg 45%
Селен 19.9µg 1.5µg 33%
Крахмал 68.29g 28%
Витамин B3 5.048mg 0.686mg 27%
Медь 0.284mg 0.081mg 23%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Фосфор 153mg 34mg 17%
Углеводы 80.89g 31.89g 16%
Витамин B1 0.224mg 0.052mg 14%
Калорийность 374kcal 122kcal 13%
Витамин B6 0.452mg 0.299mg 12%
Белки 7.51g 1.3g 12%
Калий 174mg 499mg 10%
Цинк 1.02mg 0.14mg 8%
Витамин B5 0.672mg 0.26mg 8%
Кальций 71mg 3mg 7%
Витамин A 56µg 6%
Витамин B9 8µg 22µg 4%
Холин 13.5mg 2%
Клетчатка 1.8g 2.3g 2%
Магний 27mg 37mg 2%
Железо 0.74mg 0.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.069g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.032g 1%
Жиры 1.03g 0.37g 1%
Насыщенные жиры 0.294g 0.143g 1%
Витамин E 0.03mg 0.14mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 79.09g 29.59g N/A
Сахар 0.33g 15g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин B2 0.05mg 0.054mg 0%
Триптофан 0.103mg 0.015mg 0%
Треонин 0.271mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.059mg 0%
Лизин 0.215mg 0.06mg 0%
Метионин 0.183mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.044mg 0%
Валин 0.47mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +477.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +178.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.7%
Содержит больше ВодаВода +562.1%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +706.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.