Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1640%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1640%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +677.2%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +677.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Glutinous rice
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Glutinous rice Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 20.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 2.02g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.19g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 21.09g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 97kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 0.05g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 2mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 0.14mg Սպիտակաձավար
Մագնեզիում 27mg 5mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 8mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 10mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 5mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.41mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.049mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.262mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 5.6µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.04mg Glutinous rice
Վիտամին B1 0.224mg 0.02mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.013mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.29mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.215mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.026mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 1µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg 0µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.023mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.072mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.087mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.167mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.073mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.047mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.108mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.123mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.047mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.039g Glutinous rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.07g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.069g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Glutinous rice
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: