Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Glutinous rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Glutinous rice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 98 (high)
Glycemic load 34 (high)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 97 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (174 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.9 (acidic)
Oxalates  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 22 մգ
TOP 32% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 34% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 66% of foods
TOP 47% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 53% of foods
TOP 50% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 50% of foods
TOP 66% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 34% of foods

Glutinous rice calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 97
Calories in 1 cup 169 174 գ

Glutinous rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
98

Glutinous rice Glycemic load (GL)

34

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.6% 5.3% 3.6% 3.4% 0.88% 0.65% 11% 16% 34% 31%
Կալցիում: 6մգ of 1,000մգ 0.6%
Երկաթ: 0.42մգ of 8մգ 5.3%
Մագնեզիում: 15մգ of 420մգ 3.6%
Ֆոսֆոր: 24մգ of 700մգ 3.4%
Կալիում: 30մգ of 3,400մգ 0.88%
Նատրիում: 15մգ of 2,300մգ 0.65%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.15մգ of 1մգ 16%
Մանգան: 0.79մգ of 2մգ 34%
Սելեն: 17µg of 55µg 31%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.26 մգ
TOP 47%
5.6 µg
TOP 66%
0.41 մգ
TOP 73%
0.05 մգ
TOP 81%
5 մգ
TOP 90%
0.14 մգ
TOP 91%
5 մգ
TOP 92%
8 մգ
TOP 94%
2 մգ
TOP 96%
10 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.8% 0% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0.75% 0% 1.1% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.12մգ of 15մգ 0.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5%
Վիտամին B2: 0.04մգ of 1մգ 3%
Վիտամին B3: 0.87մգ of 16մգ 5.4%
Վիտամին B5: 0.65մգ of 5մգ 13%
Վիտամին B6: 0.08մգ of 1մգ 6%
Folate, total: 3µg of 400µg 0.75%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 6.3մգ of 550մգ 1.1%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.22 մգ
TOP 80%
0.29 մգ
TOP 84%
0.02 մգ
TOP 88%
0.03 մգ
TOP 89%
0.04 մգ
TOP 92%
1 µg
TOP 93%
0.01 մգ
TOP 94%
2.1 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 21% 74%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 գ of 50 գ
2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.1 գ of 300 գ
21.1 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.6 գ of 2,000 գ
76.6 գ (4% of DV )
Այլ:
0.1 գ
0.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 25% 21% 19% 18% 10% 13% 19% 20% 20%
Տրիպտոֆան: 69մգ of 280մգ 25%
Տրեոնին: 216մգ of 1,050մգ 21%
Իզոլեյցին: 261մգ of 1,400մգ 19%
Լեյցին: 501մգ of 2,730մգ 18%
Լիզին: 219մգ of 2,100մգ 10%
Մեթիոնին: 141մգ of 1,050մգ 13%
Ֆենիլալանին: 324մգ of 1,750մգ 19%
Վալին: 369մգ of 1,820մգ 20%
Հիստիդին: 141մգ of 700մգ 20%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5% 95%
Շաքար: 0.05 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 20 գ

Glutinous rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 97kcal 5% 74% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2g 5% 77% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.19g 0% 88% 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 21g 7% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 5mg 1% 92% 28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 2mg 0% 96% 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 10mg 0% 97% 14.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.14mg 2% 91% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.05g N/A 75% 179.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 81% 2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.41mg 4% 73% 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 8mg 1% 94% 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.04mg 0% 92% 36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.6µg 10% 66%
Մանգան 0.26mg 11% 47%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.01mg 1% 94% 10 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.29mg 2% 84% 33 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 89% 4.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 2.1mg 0% 95%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 83% 140 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 88% 683.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.07mg 0% 92% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.09mg 0% 91% 10.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.17mg 0% 90% 14.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.07mg 0% 93% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 89% 2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.11mg 0% 90% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.12mg 0% 91% 16.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.05mg 0% 91% 15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
0.29%
Ճարպ ընդհանուր 0.19գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 2մգ 0.2%

Երկաթ 0.14մգ 1.8%

Կալիում 10մգ 0.29%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Glutinous rice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: