Glutinous rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Rice, white, glutinous, unenriched, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (174 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.9 (acidic )
Կալորիաներ
97
Ածխաջրեր
Մանգան
Բջջանյութ(Fiber)
Սելեն
Ցինկ
Բացատրություն: Glutinous rice սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 66 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (34%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Բջջանյութ(Fiber), Սելեն և Ցինկ տարրերով
Glutinous rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Տարեկան 
Ցորեն 
Ալյուր 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
2.02 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.19 g of 65 g
Ածխաջրեր:
7%
Daily Value: 7%
21.09 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
76.63 g of 2,000 g
Այլ:
0.07 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
97
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
5mg
7%
TotalCarbohydrate
21g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
2mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
10mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
2 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.14 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
5 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
8 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
10 mg of 3,500 mg
0%
Նատրիում:
5 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.41 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.049 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.262 mg of 2 mg
13%
Սելեն:
5.6 µg of 70 µg
8%
Choline, total:
2.1 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.262 mg
TOP 47%
Սելեն
5.6 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.41 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.049 mg
TOP 81%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.14 mg
TOP 91%
Մագնեզիում
5 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
8 mg
TOP 94%
Choline, total
2.1 mg
TOP 95%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%
Կալիում
10 mg
TOP 97%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.04 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.013 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.29 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.215 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.026 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B5
0.215 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.29 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին E
0.04 µg
TOP 92%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B2
0.013 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
23 mg of 280 mg
8%
Տրեոնին:
72 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
87 mg of 1,400 mg
6%
Լեյցին:
167 mg of 2,730 mg
6%
Լիզին:
73 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
47 mg of 1,050 mg
4%
Ֆենիլալանին:
108 mg of 1,750 mg
6%
Վալին:
123 mg of 1,820 mg
7%
Հիստիդին:
47 mg of 700 mg
7%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.039 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.07 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.069 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.05 g
Բջջանյութ(Fiber):
1 g
Glutinous rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 77% | 2.02g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.19g |
175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 7% | 34% | 21.09g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 74% | 97kcal |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 75% | 0.05g |
179.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 50% | 1g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 0% | 96% | 2mg |
62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 91% | 0.14mg |
18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 92% | 5mg |
28 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 1% | 94% | 8mg |
22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 0% | 97% | 10mg |
14.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 90% | 5mg |
98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 73% | 0.41mg |
15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 81% | 0.05mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 0% | 92% | 0.04mg |
36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 88% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 94% | 0.01mg |
10 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 84% | 0.29mg |
33 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 80% | 0.22mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 89% | 0.03mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 92% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 91% | 0.09mg |
10.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 90% | 0.17mg |
14.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 93% | 0.07mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 89% | 0.05mg |
2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 90% | 0.11mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 91% | 0.12mg |
16.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 91% | 0.05mg |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 87% | 0.04g |
151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 83% | 0.07g |
140 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 88% | 0.07g |
683.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև