Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Glutinous rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Glutinous rice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
Check out our Glycemic index chart page for the full list.
98 (high)
Կալորիաներ
97
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
20.09 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (174 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.9 (acidic)
68% Զուտ ածխաջրեր
66% Ածխաջրեր
53% Մանգան
50% Բջջանյութ(Fiber)
34% Սելեն
Բացատրություն: Glutinous rice սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Զուտ ածխաջրեր քան սննդատեսակների 68 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (32%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Զուտ ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Զուտ ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Մանգան, Բջջանյութ(Fiber) և Սելեն տարրերով

Glutinous rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

98

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31% 2%
Կալցիում: 2 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.14 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 5 մգ of 420 մգ 1%
Ֆոսֆոր: 8 մգ of 700 մգ 1%
Կալիում: 10 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 5 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.41 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.049 մգ of 1 մգ 5%
Մանգան: 0.262 մգ of 2 մգ 11%
Սելեն: 5.6 µg of 55 µg 10%
Choline, total: 2.1 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.262 մգ
TOP 47%
Սելեն
5.6 µg
TOP 66%
Ցինկ
0.41 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.049 մգ
TOP 81%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%
Մագնեզիում
5 մգ
TOP 92%
Ֆոսֆոր
8 մգ
TOP 94%
Choline, total
2.1 մգ
TOP 95%
Կալցիում
2 մգ
TOP 96%
Կալիում
10 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.04 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.013 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B3: 0.29 մգ of 16 մգ 2%
Վիտամին B5: 0.215 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.026 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B5
0.215 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.29 մգ
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B6
0.026 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.04 մգ
TOP 92%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B2
0.013 մգ
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 22% 77%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.02 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.19 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.09 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.63 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.07 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 25% 21% 19% 19% 11% 14% 19% 21% 21%
Տրիպտոֆան: 23 մգ of 280 մգ 8%
Տրեոնին: 72 մգ of 1,050 մգ 7%
Իզոլեյցին: 87 մգ of 1,400 մգ 6%
Լեյցին: 167 մգ of 2,730 մգ 6%
Լիզին: 73 մգ of 2,100 մգ 3%
Մեթիոնին: 47 մգ of 1,050 մգ 4%
Ֆենիլալանին: 108 մգ of 1,750 մգ 6%
Վալին: 123 մգ of 1,820 մգ 7%
Հիստիդին: 47 մգ of 700 մգ 7%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.039% 0.07% 0.069%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

1% 20.04%
Շաքար: 0.05 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 20.04 գ

Glutinous rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Զուտ ածխաջրեր N/A 32% 20.09g 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 5% 77% 2.02g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում Բրոկկոլի
Ճարպեր 0% 88% 0.19g 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում Պանիր
Ածխաջրեր 7% 34% 21.09g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում Բրինձ
Կալորիականություն 5% 74% 97kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Շաքար N/A 75% 0.05g 179.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում Կոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Կալցիում 0% 96% 2mg 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում Կաթ
Երկաթ 2% 91% 0.14mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մագնեզիում 1% 92% 5mg 28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում Նուշ
Ֆոսֆոր 1% 94% 8mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Կալիում 0% 97% 10mg 14.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում Վարունգ
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում Սպիտակ հաց
Ցինկ 4% 73% 0.41mg 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Պղինձ 5% 81% 0.05mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում Shiitake
Վիտամին E 0% 92% 0.04mg 36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում Կիվի
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A Հավկիթ
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A Կիտրոն
Վիտամին B1 2% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում Ոլոռ
Վիտամին B2 1% 94% 0.01mg 10 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Վիտամին B3 2% 84% 0.29mg 33 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 4% 80% 0.22mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 2% 89% 0.03mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում Վարսակ
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A Խոզ
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում Սաղմոն
Լեյցին 0% 90% 0.17mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում Թունա
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում Տոֆու
Մեթիոնին 0% 89% 0.05mg 2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում Սագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0% 90% 0.11mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում Հավկիթ
Վալին 0% 91% 0.12mg 16.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում Սոյա
Հիստիդին 0% 91% 0.05mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ N/A 83% 0.07g 140 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ N/A 88% 0.07g 683.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում Ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 5մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 2մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 10մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Glutinous rice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: