Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Glutinous rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Rice, white, glutinous, unenriched, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Glutinous rice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (174 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.9 (acidic )
Կալորիաներ
97
66% Ածխաջրեր
53% Մանգան
50% Բջջանյութ(Fiber)
33% Սելեն
27% Ցինկ
Բացատրություն: Glutinous rice սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 66 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (34%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Բջջանյութ(Fiber), Սելեն և Ցինկ տարրերով

Glutinous rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Տարեկան Տարեկան
45 Ցորեն Ցորեն
75 Ալյուր Ալյուր

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Glutinous rice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.02 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.19 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.09 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.63 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.07 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 97
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 2mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 10mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 2 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.14 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 5 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 8 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 10 mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: 5 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.41 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.049 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.262 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 5.6 µg of 70 µg 8%
Choline, total: 2.1 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.262 mg
TOP 47%
Սելեն
5.6 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.41 mg
TOP 73%
Պղինձ
0.049 mg
TOP 81%
Նատրիում
5 mg
TOP 90%
Երկաթ
0.14 mg
TOP 91%
Մագնեզիում
5 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
8 mg
TOP 94%
Choline, total
2.1 mg
TOP 95%
Կալցիում
2 mg
TOP 96%
Կալիում
10 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.04 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.29 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.215 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.026 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B5
0.215 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.29 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին E
0.04 µg
TOP 92%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B2
0.013 µg
TOP 94%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 23 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 72 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 87 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 167 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 73 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 47 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 108 mg of 1,750 mg 6%
Վալին: 123 mg of 1,820 mg 7%
Հիստիդին: 47 mg of 700 mg 7%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.039 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.05 g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Glutinous rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 77% 2.02g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.19g 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 21.09g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 74% 97kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 75% 0.05g 179.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 96% 2mg 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 91% 0.14mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 92% 5mg 28 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 1% 94% 8mg 22.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 0% 97% 10mg 14.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 90% 5mg 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 73% 0.41mg 15.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 81% 0.05mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 92% 0.04mg 36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.01mg 10 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 84% 0.29mg 33 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 80% 0.22mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 89% 0.03mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.17mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 89% 0.05mg 2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 90% 0.11mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 91% 0.12mg 16.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 91% 0.05mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 151.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 140 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.07g 683.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: