Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched

Համեմատել Սպիտակաձավար և Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 101% 11% 175% 37% 17% 255% 156% 130% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.9%
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 169% 96% 109% 26% 12% 0% 0.75% 147% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
10% 74% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 9.89 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 74.22 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 4.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +509.9%
հավասար Ճարպեր ~0.97g
հավասար Ածխաջրեր ~74.22g
հավասար Ջուր ~10.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched Opinion
Կալորիականություն 374kcal 354kcal Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 9.89g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Ճարպեր 1.03g 0.97g Սպիտակաձավար
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 71.52g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 74.22g Սպիտակաձավար
Մագնեզիում 27mg 19mg Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 338mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Կալիում 174mg 124mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 4.67mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Շաքար 0.33g 0.22g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Պղինձ 0.284mg 0.112mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.62mg Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 595mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Նատրիում 2mg 1193mg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.05mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մանգան 1.035mg 1mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 34.4µg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B1 0.224mg 0.674mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B2 0.05mg 0.414mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B3 5.048mg 5.832mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վիտամին B5 0.672mg 0.438mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.05mg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Folate, total 8µg 196µg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Choline, total 10.4mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.154g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.086g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.41g Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.121mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Տրեոնին 0.271mg 0.269mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.342mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Լեյցին 0.656mg 0.68mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Լիզին 0.215mg 0.219mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Մեթիոնին 0.183mg 0.175mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.498mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Վալին 0.47mg 0.397mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.22mg Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
44%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
108%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 1191mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168895/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: