Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 354 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 19.4 (acidic) |
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 354 | |
Calories in 1 cup | 443 | 125 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0.15մգ of 15մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
2մգ of 1մգ
169%
Վիտամին B2:
1.2մգ of 1մգ
96%
Վիտամին B3:
17մգ of 16մգ
109%
Վիտամին B5:
1.3մգ of 5մգ
26%
Վիտամին B6:
0.15մգ of 1մգ
12%
Folate, total:
588µg of 400µg
147%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
31մգ of 550մգ
5.7%
Վիտամին K:
0.9µg of 120µg
0.75%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
1 գ of 65 գ
1 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.2 գ of 300 գ
74.2 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.6 գ of 2,000 գ
10.6 գ (1% of DV )
Այլ:
4.3 գ
4.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
363մգ of 280մգ
130%
Տրեոնին:
807մգ of 1,050մգ
77%
Իզոլեյցին:
1026մգ of 1,400մգ
73%
Լեյցին:
2040մգ of 2,730մգ
75%
Լիզին:
657մգ of 2,100մգ
31%
Մեթիոնին:
525մգ of 1,050մգ
50%
Ֆենիլալանին:
1494մգ of 1,750մգ
85%
Վալին:
1191մգ of 1,820մգ
65%
Հիստիդին:
660մգ of 700մգ
94%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.7 գ
Այլ:
71 գ
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 354kcal | 18% | 23% | 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 9.9g | 24% | 44% | 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.97g | 1% | 75% | 34.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 74g | 25% | 8% | 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 72g | N/A | 6% | 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 338mg | 34% | 8% | 2.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 124mg | 4% | 77% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 4.7mg | 58% | 11% | 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.22g | N/A | 74% | 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | 29% | 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.11mg | 12% | 47% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.62mg | 6% | 64% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 595mg | 85% | 9% | 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1193mg | 52% | 4% | 2.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.05mg | 0% | 91% | 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 34µg | 63% | 28% | |
Մանգան | 1mg | 43% | 32% | |
Վիտամին B1 | 0.67mg | 56% | 13% | 2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.41mg | 32% | 17% | 3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 5.8mg | 36% | 26% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.44mg | 9% | 63% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 79% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.3µg | 0% | 84% | 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 196µg | 49% | 19% | 3.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.15g | 1% | 79% | 38.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 10mg | 2% | 85% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.09g | N/A | 82% | 113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 65% | 115.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 76% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.34mg | 0% | 79% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.68mg | 0% | 78% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.22mg | 0% | 85% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 77% | 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.5mg | 0% | 75% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.4mg | 0% | 79% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.22mg | 0% | 78% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 354
օրական դոզայի %-ը*
1.5%
Ճարպ ընդհանուր
0.97գ
0.7%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
52%
Աղ 1193մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
74գ
11%
Բջջանյութ
2.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
338մգ
34%
Երկաթ
4.7մգ
58%
Կալիում
124մգ
3.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև