Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 354 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 72 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 19.4 (acidic)
TOP 4% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 8% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 354
Calories in 1 cup 443 125 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 101% 175% 14% 255% 11% 156% 17% 37% 130% 188%
Կալցիում: 1014մգ of 1,000մգ 101%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 175%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 1785մգ of 700մգ 255%
Կալիում: 372մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 3579մգ of 2,300մգ 156%
Ցինկ: 1.9մգ of 11մգ 17%
Պղինձ: 0.34մգ of 1մգ 37%
Մանգան: 3մգ of 2մգ 130%
Սելեն: 103µg of 55µg 188%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1193 մգ
TOP 4%
338 մգ
TOP 8%
595 մգ
TOP 9%
4.7 մգ
TOP 11%
34 µg
TOP 28%
1 մգ
TOP 32%
0.11 մգ
TOP 47%
19 մգ
TOP 64%
0.62 մգ
TOP 64%
124 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 169% 96% 109% 26% 12% 147% 0% 5.7% 0.75%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.15մգ of 15մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 2մգ of 1մգ 169%
Վիտամին B2: 1.2մգ of 1մգ 96%
Վիտամին B3: 17մգ of 16մգ 109%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 588µg of 400µg 147%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 31մգ of 550մգ 5.7%
Վիտամին K: 0.9µg of 120µg 0.75%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.67 մգ
TOP 13%
0.41 մգ
TOP 17%
196 µg
TOP 19%
5.8 մգ
TOP 26%
0.44 մգ
TOP 63%
0.05 մգ
TOP 79%
0.3 µg
TOP 84%
10 մգ
TOP 85%
0.05 մգ
TOP 91%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 74% 11% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
1 գ of 65 գ
1 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.2 գ of 300 գ
74.2 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.6 գ of 2,000 գ
10.6 գ (1% of DV )
Այլ:
4.3 գ
4.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 130% 77% 73% 75% 31% 50% 85% 65% 94%
Տրիպտոֆան: 363մգ of 280մգ 130%
Տրեոնին: 807մգ of 1,050մգ 77%
Իզոլեյցին: 1026մգ of 1,400մգ 73%
Լեյցին: 2040մգ of 2,730մգ 75%
Լիզին: 657մգ of 2,100մգ 31%
Մեթիոնին: 525մգ of 1,050մգ 50%
Ֆենիլալանին: 1494մգ of 1,750մգ 85%
Վալին: 1191մգ of 1,820մգ 65%
Հիստիդին: 660մգ of 700մգ 94%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 96%
Շաքար: 0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.7 գ
Այլ: 71 գ

Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 354kcal 18% 23% 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.9g 24% 44% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.97g 1% 75% 34.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 74g 25% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 72g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 338mg 34% 8% 2.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 124mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.7mg 58% 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.22g N/A 74% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11% 29% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.62mg 6% 64% 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 595mg 85% 9% 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1193mg 52% 4% 2.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.05mg 0% 91% 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 63% 28%
Մանգան 1mg 43% 32%
Վիտամին B1 0.67mg 56% 13% 2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.41mg 32% 17% 3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.8mg 36% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.44mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 196µg 49% 19% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.15g 1% 79% 38.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 10mg 2% 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 82% 113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 65% 115.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.34mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.68mg 0% 78% 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.5mg 0% 75% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.22mg 0% 78% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 354
օրական դոզայի %-ը*
1.5%
Ճարպ ընդհանուր 0.97գ
0.7%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
52%
Աղ 1193մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 74գ
11%
Բջջանյութ 2.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 338մգ 34%

Երկաթ 4.7մգ 58%

Կալիում 124մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168895/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: