Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Սկումբրիա

Համեմատել Սպիտակաձավար և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +268.8%
հավասար Կալցիում ~66mg
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 12µg 500%
Նատրիում 2mg 4450mg 193%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 25.2µg 126%
Վիտամին D 0IU 1006IU 126%
Սելեն 19.9µg 73.4µg 97%
Մանգան 1.035mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 6.21g 39%
Ճարպեր 1.03g 25.1g 37%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.294g 7.148g 31%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 0g 27%
Սպիտակուցներ 7.51g 18.5g 22%
Պղինձ 0.284mg 0.1mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 8.32g 20%
Choline, total 101.6mg 18%
Վիտամին B1 0.224mg 0.02mg 17%
Վիտամին E 0.03mg 2.38mg 16%
Ֆոսֆոր 153mg 254mg 14%
Վիտամին B5 0.672mg 13%
Վիտամին B3 5.048mg 3.3mg 11%
Վիտամին B2 0.05mg 0.19mg 11%
Կալիում 174mg 520mg 10%
Երկաթ 0.74mg 1.4mg 8%
Մագնեզիում 27mg 60mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին K 0.1µg 7.8µg 6%
Վիտամին A 47µg 5%
Կալորիականություն 374kcal 305kcal 3%
Վիտամին B6 0.452mg 0.41mg 3%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Ցինկ 1.02mg 1.1mg 1%
Կալցիում 71mg 66mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 0g N/A
Շաքար 0.33g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1787.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1828.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: