Համեմատել Սպիտակաձավար և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +397.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +512% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +889.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +186% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1030% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 19.9µg | 36% | |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.04mg | 32% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.008mg | 31% |
| Մանգան | 1.035mg | 0.374mg | 29% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 0.51mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 21.44g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 25mg | 18% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 99kcal | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.094mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.235mg | 9% |
| Ցինկ | 1.02mg | 0.12mg | 8% |
| Կալցիում | 71mg | 4mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 5.06g | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 9mg | 4% |
| Կալիում | 174mg | 35mg | 4% |
| Երկաթ | 0.74mg | 0.48mg | 3% |
| Նատրիում | 2mg | 60mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.026mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.031g | 2% |
| Ճարպեր | 1.03g | 0.1g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.019g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.026g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 101g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 21.44g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 8µg | 7µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.119mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +930% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +640.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +892.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +938.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
