Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սպիտակաձավար
  5. Compare
  6. Սպիտակաձավար vs. Տորտիլա

Համեմատել Սպիտակաձավար և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +414.9%
հավասար Կալցիում ~70mg
հավասար Ֆոսֆոր ~146mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Տորտիլա DV% diff.
Երկաթ 0.74mg 3.81mg 38%
Մանգան 1.035mg 0.268mg 33%
Վիտամին B6 0.452mg 0.06mg 30%
Folate, total 8µg 98µg 23%
Նատրիում 2mg 482mg 21%
Պղինձ 0.284mg 0.102mg 20%
Վիտամին B1 0.224mg 0.37mg 12%
Ածխաջրեր 80.89g 49.94g 10%
Վիտամին B5 0.672mg 0.17mg 10%
Օսլա 68.29g 43.02g 10%
Կալորիականություն 374kcal 237kcal 7%
Վիտամին B3 5.048mg 4.125mg 6%
Սելեն 19.9µg 16.6µg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.32mg 6%
Վիտամին B2 0.05mg 0.114mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.4g 2%
Կալիում 174mg 105mg 2%
Մագնեզիում 27mg 19mg 2%
Ֆոսֆոր 153mg 146mg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.19mg 1%
Սպիտակուցներ 7.51g 7.28g 0%
Ճարպեր 1.03g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 47.54g N/A
Կալցիում 71mg 70mg 0%
Շաքար 0.33g 2.75g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.296g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.185g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.391g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.375mg 0%
Վալին 0.47mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.165mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g
հավասար Ճարպեր ~0.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.296g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.22g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: