Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կոկոսի կաթ

Համեմատել Սպրեդ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
2
:
8
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3423.1%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3423.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սպրեդ
Սպրեդ
10
:
2
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
2
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սպրեդ
Սպրեդ
3
:
0
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.8%
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կոկոսի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 3.34g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 2.29g Սպրեդ
Ճարպեր 17.34g 23.84g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 11.94g 5.54g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 230kcal Սպրեդ
Շաքար 0g 3.34g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 12mg 16mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 0.79mg 1.64mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 8mg 37mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 59mg 100mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 110mg 263mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 1013mg 15mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 1.02mg 0.67mg Սպրեդ
Պղինձ 0.13mg 0.266mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.026mg 0.916mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 9.7µg 6.2µg Սպրեդ
Վիտամին A 87IU 0IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին E 1.74mg 0.15mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 0IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին C 0mg 2.8mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.172mg 0.026mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0mg Սպրեդ
Վիտամին B3 1.73mg 0.76mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 0.183mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.12mg 0.033mg Սպրեդ
Folate, total 2µg 16µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.027mg Սպրեդ
Տրեոնին 0.334mg 0.083mg Սպրեդ
Իզոլեյցին 0.334mg 0.09mg Սպրեդ
Լեյցին 0.6mg 0.17mg Սպրեդ
Լիզին 0.663mg 0.101mg Սպրեդ
Մեթիոնին 0.196mg 0.043mg Սպրեդ
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.116mg Սպրեդ
Վալին 0.356mg 0.139mg Սպրեդ
Հիստիդին 0.279mg 0.053mg Սպրեդ
Խոլեստերին 38mg 0mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 5.977g 21.14g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 1.014g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.261g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Կոկոսի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.163g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 998mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: