Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Սպրեդ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +751%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 3.03µg 80%
Ցինկ 1.02mg 8.68mg 70%
Նատրիում 1013mg 71mg 41%
Սպիտակուցներ 7.66g 24.98g 35%
Սելեն 9.7µg 27.5µg 32%
Երկաթ 0.79mg 2.45mg 21%
Ֆոսֆոր 59mg 193mg 19%
Վիտամին B6 0.12mg 0.373mg 19%
Վիտամին B3 1.73mg 4.663mg 18%
Խոլեստերին 38mg 87mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.81g 12%
Հագեցած ճարպ 5.977g 8.66g 12%
Վիտամին E 1.74mg 0.1mg 11%
Վիտամին B1 0.172mg 0.066mg 9%
Վիտամին B5 0.43mg 0.752mg 6%
Պղինձ 0.13mg 0.077mg 6%
Կալիում 110mg 325mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 9.457g 5%
Ածխաջրեր 11.94g 0g 4%
Ճարպեր 17.34g 19.64g 4%
Վիտամին B2 0.134mg 0.191mg 4%
Choline, total 62.3mg 79mg 3%
Մագնեզիում 8mg 22mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Կալորիականություն 235kcal 277kcal 2%
Վիտամին A 26µg 7µg 2%
Վիտամին D 22IU 5IU 2%
Մանգան 0.026mg 0.012mg 1%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0g N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.6mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.663mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.951mg 0%
Վալին 0.356mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: