Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.6%
հավասար Սելեն - 2.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +243.6%
հավասար Սելեն - 2.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +284%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +284%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.7%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +244.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +848.4%
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +848.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Կորեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Կորեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 64.35g Կորեկ
Սպիտակուցներ 7.73g 11.02g Կորեկ
Ճարպեր 0.53g 4.22g Կորեկ
Ածխաջրեր 20.76g 72.85g Կորեկ
Կալորիականություն 116kcal 378kcal Կորեկ
Շաքար 3.3g Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 8.5g Կորեկ
Կալցիում 24mg 8mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 2.51mg 3.01mg Կորեկ
Մագնեզիում 53mg 114mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 156mg 285mg Կորեկ
Կալիում 278mg 195mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 5mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 1.68mg Կորեկ
Պղինձ 0.268mg 0.75mg Կորեկ
Մանգան 0.475mg 1.632mg Կորեկ
Սելեն 2.5µg 2.7µg Կորեկ
Վիտամին A 15IU 0IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.05mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.421mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.055mg 0.29mg Կորեկ
Վիտամին B3 0.495mg 4.72mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.411mg 0.848mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.1mg 0.384mg Կորեկ
Folate, total 208µg 85µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 0.9µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.119mg Կորեկ
Տրեոնին 0.294mg 0.353mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.465mg Կորեկ
Լեյցին 0.592mg 1.4mg Կորեկ
Լիզին 0.523mg 0.212mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.221mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.58mg Կորեկ
Վալին 0.368mg 0.578mg Կորեկ
Հիստիդին 0.24mg 0.236mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.723g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.773g Կորեկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 2.134g Կորեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Կորեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
39%
Կորեկ
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
86%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.585g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: