Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
9
:
1
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.9%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Ցինկ - 1.24
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.9%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Ցինկ - 1.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
3
:
7
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1358.8%
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1358.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
4
:
1
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Այլ - 0.87
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
2
:
1
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 8.75g Սև աչքերով ոլոռ
Սպիտակուցներ 7.73g 5.42g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.53g 0.4g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 20.76g 14.45g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 81kcal Սև աչքերով ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 3.3g 5.67g Սև աչքերով ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.7g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 25mg Ոլոռ հում
Երկաթ 2.51mg 1.47mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 53mg 33mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 156mg 108mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 244mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 5mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 1.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.176mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.475mg 0.41mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 2.5µg 1.8µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 15IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.28mg 0.13mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.202mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 0.495mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.411mg 0.104mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.169mg Ոլոռ հում
Folate, total 208µg 65µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.037mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg 0.203mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.195mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg 0.323mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg 0.317mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.082mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.2mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg 0.235mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg 0.107mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.071g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.035g Սև աչքերով ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.187g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
39%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 2.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: