Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Համեմատել
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4385.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.475mg 21.306mg 906%
Folate, total 208µg 557µg 87%
Պղինձ 0.268mg 0.656mg 43%
Վիտամին B6 0.1mg 0.535mg 33%
Սպիտակուցներ 7.73g 20.47g 25%
Վիտամին B5 0.411mg 1.588mg 24%
Երկաթ 2.51mg 4.31mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 12.2g 23%
Վիտամին B1 0.202mg 0.477mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 2.731g 17%
Ածխաջրեր 20.76g 62.95g 14%
Ֆոսֆոր 156mg 252mg 14%
Կալորիականություն 116kcal 378kcal 13%
Կալիում 278mg 718mg 13%
Ցինկ 1.29mg 2.76mg 13%
Վիտամին B2 0.055mg 0.212mg 12%
Choline, total 32.2mg 99.3mg 12%
Ճարպեր 0.53g 6.04g 8%
Վիտամին B3 0.495mg 1.541mg 7%
Մագնեզիում 53mg 79mg 6%
Վիտամին K 1.7µg 9µg 6%
Սելեն 2.5µg 0µg 5%
Վիտամին C 0.4mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.28mg 0.82mg 4%
Կալցիում 24mg 57mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.603g 2%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Protein per 100 calories 6.7g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 50.75g N/A
Շաքար 3.3g 10.7g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.103mg 0%
Վալին 0.368mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +812%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1039.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3029.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1113.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: