Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Plantain raw

Համեմատել Սև լոբի և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.299mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Plantain raw DV% diff.
Folate, total 444µg 22µg 106%
Պղինձ 1mg 0.081mg 102%
Երկաթ 8.7mg 0.6mg 101%
Վիտամին B1 0.9mg 0.052mg 71%
Ֆոսֆոր 440mg 34mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 2.3g 53%
Մանգան 1mg 43%
Սպիտակուցներ 21.25g 1.3g 40%
Մագնեզիում 160mg 37mg 29%
Կալիում 1500mg 499mg 29%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Ցինկ 2.2mg 0.14mg 19%
Կալցիում 160mg 3mg 16%
Վիտամին B5 0.899mg 0.26mg 13%
Վիտամին B2 0.193mg 0.054mg 11%
Կալորիականություն 339kcal 122kcal 11%
Ածխաջրեր 63.25g 31.89g 10%
Վիտամին B3 1.955mg 0.686mg 8%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին K 5.6µg 0.7µg 4%
Սելեն 3.2µg 1.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.069g 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B6 0.286mg 0.299mg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 29.59g N/A
Շաքար 2.12g 15g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.044mg 0%
Վալին 1.112mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +493.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: