Համեմատել Սև լոբի և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +414.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +183.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 444µg | 24µg | 105% |
| Երկաթ | 8.7mg | 1.69mg | 88% |
| Վիտամին B1 | 0.9mg | 0.05mg | 71% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 1.5g | 56% |
| Ֆոսֆոր | 440mg | 140mg | 43% |
| Մանգան | 1mg | 43% | |
| Պղինձ | 1mg | 0.644mg | 40% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 0.81mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 21.25g | 2.7g | 37% |
| Մագնեզիում | 160mg | 10mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 18% | |
| Կալցիում | 160mg | 18mg | 14% |
| Ցինկ | 2.2mg | 3.73mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 63.25g | 25.61g | 13% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 115kcal | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Կալիում | 1500mg | 1806mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.955mg | 0.9mg | 7% |
| Սելեն | 3.2µg | 0.7µg | 5% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.5mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.387g | 0.089g | 2% |
| Ճարպեր | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.193mg | 0.18mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.046g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 160kcal | 426kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 87g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.75g | 24.11g | N/A |
| Շաքար | 2.12g | 17.16g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.078g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.252mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.894mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.697mg | 0% | |
| Լիզին | 1.459mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.32mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.149mg | 0% | |
| Վալին | 1.112mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +687% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +147% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +531.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1460% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +334.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.2% |