Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
հավասար Երկաթ - 8.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
հավասար Երկաթ - 8.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +400.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1504.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1504.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 7.28g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 19.4g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 11g Nattō
Ածխաջրեր 63.25g 12.68g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 211kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g 4.89g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 5.4g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 217mg Nattō
Երկաթ 8.7mg 8.6mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 115mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 174mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 729mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 7mg Nattō
Ցինկ 2.2mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 1mg 0.667mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 1.528mg Nattō
Սելեն 3.2µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.9mg 0.16mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.19mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.215mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.13mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 8µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.223mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.813mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.931mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.509mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 1.145mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.208mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.941mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 1.018mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.512mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.591g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
20%
Nattō
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.359g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: