Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
հավասար Մագնեզիում - 168
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
հավասար Մագնեզիում - 168

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5371.1%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5371.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3920.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3920.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 7.63g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 0.9g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 63.25g 16.13g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 2.12g 4.72g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 8.5g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 92mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 4.58mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 440mg 376mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 705mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 18mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 3.27mg Գետնանուշ
Պղինձ 1mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 1mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 3.2µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.9mg 0.64mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.135mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.899mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.286mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 444µg 240µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 0µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.25mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.883mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.907mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.672mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.926mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.317mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.112mg 1.082mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 0.232g 6.279g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 15.558g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.047g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: