Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +368.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +368.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2055.6%
հավասար Այլ - 3.8
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2055.6%
հավասար Այլ - 3.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2185.3%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2185.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 35.35g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 18.55g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 63.25g 53.75g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 2.12g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 160mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 3.31mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 440mg 92mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 919mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 18mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1mg 0.69mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.496mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.9mg 0.034mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.052mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0.286mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.056mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.037mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 9µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.894mg 0.683mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.697mg 1.572mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 1.386mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.924mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.592mg 0.515mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 3.67g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.438g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: