Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Համեմատել
  6. Սև լոբի vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Սև լոբի և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Դդմի սերմեր DV% diff.
Folate, total 444µg 9µg 109%
Ցինկ 2.2mg 10.3mg 74%
Վիտամին B1 0.9mg 0.034mg 72%
Երկաթ 8.7mg 3.31mg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 8.844g 56%
Ֆոսֆոր 440mg 92mg 50%
Պղինձ 1mg 0.69mg 34%
Ճարպեր 0.9g 19.4g 28%
Մագնեզիում 160mg 262mg 24%
Մանգան 1mg 0.496mg 22%
Վիտամին B6 0.286mg 0.037mg 19%
Կալիում 1500mg 919mg 17%
Վիտամին B5 0.899mg 0.056mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.232g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 6.032g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 18.4g 12%
Կալցիում 160mg 55mg 11%
Վիտամին B2 0.193mg 0.052mg 11%
Վիտամին B3 1.955mg 0.286mg 10%
Սելեն 3.2µg 6%
Կալորիականություն 339kcal 446kcal 5%
Սպիտակուցներ 21.25g 18.55g 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Ածխաջրեր 63.25g 53.75g 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Protein per 100 calories 6.3g 4.2g N/A
Calories per 10 g protein 160kcal 240kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.1 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 35.35g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Նատրիում 9mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.924mg 0%
Վալին 1.112mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2055.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2185.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: