Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
հավասար Կալիում ~1406mg
հավասար Երկաթ ~8.2mg
հավասար Պղինձ ~0.958mg
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg
հավասար Մանգան ~1.021mg
հավասար Սելեն ~3.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +239.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 24.9g 38%
Վիտամին B1 0.9mg 0.529mg 31%
Folate, total 444µg 394µg 13%
Վիտամին K 5.6µg 19µg 11%
Վիտամին B6 0.286mg 0.397mg 9%
Երկաթ 8.7mg 8.2mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Ցինկ 2.2mg 2.79mg 5%
Սպիտակուցներ 21.25g 23.58g 5%
Ֆոսֆոր 440mg 407mg 5%
Պղինձ 1mg 0.958mg 5%
Մագնեզիում 160mg 140mg 5%
Կալիում 1500mg 1406mg 3%
Կալցիում 160mg 143mg 2%
Վիտամին B5 0.899mg 0.78mg 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.219mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.12g 1%
Ածխաջրեր 63.25g 60.01g 1%
Վիտամին B3 1.955mg 2.06mg 1%
Նատրիում 9mg 24mg 1%
Մանգան 1mg 1.021mg 1%
Կալորիականություն 339kcal 333kcal 0%
Ճարպեր 0.9g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 35.11g N/A
Շաքար 2.12g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.22mg 0%
Սելեն 3.2µg 3.2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.275mg 0%
Վալին 1.112mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11%
հավասար Ճարպեր ~0.83g
հավասար Ածխաջրեր ~60.01g
հավասար Ջուր ~11.75g
հավասար Այլ ~3.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: