Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.3%
հավասար Պղինձ ~0.941mg
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 444µg 625µg 45%
Երկաթ 8.7mg 6.74mg 25%
Վիտամին B1 0.9mg 0.621mg 23%
Վիտամին B5 0.899mg 1.91mg 20%
Choline, total 97.9mg 18%
Ֆոսֆոր 440mg 367mg 10%
Սելեն 3.2µg 8.2µg 9%
Վիտամին B6 0.286mg 0.382mg 7%
Մագնեզիում 160mg 189mg 7%
Կալիում 1500mg 1246mg 7%
Պղինձ 1mg 0.941mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Սպիտակուցներ 21.25g 23.86g 5%
Ցինկ 2.2mg 2.68mg 4%
Վիտամին B2 0.193mg 0.233mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 16.3g 3%
Վիտամին K 5.6µg 9µg 3%
Կալցիում 160mg 132mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.51mg 2%
Մանգան 1mg 1.035mg 2%
Վիտամին B3 1.955mg 2.251mg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.348g 1%
Կալորիականություն 339kcal 347kcal 0%
Ճարպեր 0.9g 1.15g 0%
Ածխաջրեր 63.25g 62.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 46.32g N/A
Շաքար 2.12g 6.6g N/A
Նատրիում 9mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.161g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.384g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.443mg 0%
Վալին 1.112mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.8%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g
հավասար Այլ ~3.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.384g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: