Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.9%
հավասար Մագնեզիում ~176mg
հավասար Կալիում ~1393mg
հավասար Ցինկ ~2.28mg
հավասար Ֆոսֆոր ~411mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի պինտո հում DV% diff.
Երկաթ 8.7mg 5.07mg 45%
Սելեն 3.2µg 27.9µg 45%
Folate, total 444µg 525µg 20%
Վիտամին B1 0.9mg 0.713mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B6 0.286mg 0.474mg 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Պղինձ 1mg 0.893mg 12%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Մանգան 1mg 1.148mg 6%
Կալցիում 160mg 113mg 5%
Վիտամին B3 1.955mg 1.174mg 5%
Մագնեզիում 160mg 176mg 4%
Ֆոսֆոր 440mg 411mg 4%
Կալիում 1500mg 1393mg 3%
Վիտամին B5 0.899mg 0.785mg 2%
Ճարպեր 0.9g 1.23g 1%
Ցինկ 2.2mg 2.28mg 1%
Վիտամին B2 0.193mg 0.212mg 1%
Կալորիականություն 339kcal 347kcal 0%
Սպիտակուցներ 21.25g 21.42g 0%
Ածխաջրեր 63.25g 62.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 47.05g N/A
Շաքար 2.12g 2.11g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 15.5g 0%
Նատրիում 9mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Վիտամին K 5.6µg 5.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.229g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.095mg 0%
Վալին 1.112mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g
հավասար Ջուր ~11.33g
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.235g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: