Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +422.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +509.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +422.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +509.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.202
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.202

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.93
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3259%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.5%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3259%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 1.5g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 20.93g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 5.53g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 63.25g 1.5g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 145kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 8mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 1.48mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 14mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 196mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 287mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 1203mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 2.88mg Խոզապուխտ
Պղինձ 1mg 0.079mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.054mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 19.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.9mg 0.754mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 1.955mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.899mg 0.403mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 444µg 3µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 5.6µg 0µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.251mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.938mg 0.918mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.661mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.32mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.904mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.908mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 0mg 53mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.81g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.54g Խոզապուխտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1194mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.578g)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: